목 건조할때 목건강 지키는 방법은?

 

 

목 건조할때 목건강 지키는 방법은?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!

매년 그러듯 올해도 역시

수능날을 기점으로 기온이 확 떨어졌네요.

감기 걸리지 않게 다들 조심하셔야겠어요ㅠㅠ

 

그나저나 요즘 날씨 너무 건조하지 않나요?

저는 아침에 일어날 때마다 목이 너무 건조해서

하루 종일 따뜻한 물을 많이 마시려고 노력 중이에요.

 

어떤 날은 일어났는데 침이 안 삼켜질 정도로

너무 아프고 건조해서 깜짝 놀랐을 때도 있었는데요…

병원 가보니 목감기라고 하더라구요.

 

 

 

 

 

 

목감기 진찰을 받고 의사선생님께서 가장 먼저

물어보신 건 “집에서 가습기 쓰세요?” 였어요.

 

아무래도 목감기는 목 건조할때 걸리기 쉽고

이미 걸렸다면 더 심해질 수 있기 때문인데요,

건조하지 않게 하는 것이 중요하다고 하시더라구요.

 

요즘 같이 건조해지기 쉬운 계절에 수분기가 떨어지면

점막은 상하기가 쉽고 면역력이 낮아지므로

세균이나 바이러스에 노출될 확률이 높다고 합니다.

 

그렇게 되면 목통증도 상당히 크기 때문에

건조해지는 것을 예방해주면 좋겠죠?

 

그럼 목 건조할때 어떻게 하면 좋을지 한번 알아봅시다!

 

 

 

 

 

 

목 건조할때 #습도 조절하기

 

목이 건조할 때는 실내 습도를 적정하게

유지해주는 것이 중요합니다.

 

목이 건조하다고 느낀다면 실내 습도 역시

낮을 확률이 높습니다.

 

실내가 건조하게 느껴진다면

가습기를 틀어서 습도를 높여주는 게 좋아요.

 

만약 가습기가 없다면 수건을 적셔서

가습기 대용으로 널어두시는 것도 좋습니다.

 

목이 건조한 현상뿐만 아니라 면역력을 위해서라도

특히 건조한 겨울철, 습도 조절 꼭 해주셔야 해요!

 

그래야 목과 기관지의 건강도 지킬 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

목 건조할때 #수분 보충하기

 

목이 건조하다고 느낄 때 빠르게 해결할 수 있는

방법은 뭐니뭐니해도 물을 많이 마시는 거죠!

 

다만 차가운 물이 아닌

따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋은데요,

 

갈증과 염증을 없애고

점막의 손상도를 줄여주는

효과가 있기 때문입니다.

 

목감기나 감기로 기침이 심해서

병원에 방문해보신 분이라면

의사선생님께 들어보셨죠?

 

 

 

 

 

 

“따뜻한 물 많이 마셔주세요”

 

차가운 물은 근육을 수축하는 효과가 있고

혈액순환이 더디게 되어서 역효과가 나타날 수 있으니

꼭 따뜻한 물을, 틈이 날 때마다 자주 마셔주세요.

 

그렇다고 너무 뜨겁게 해서 마실 경우

식도를 손상시킬 수도 있으니

적당히 미지근한 물을 마셔주세요!

 

다만 한 번에 많이 마시는 것보다

조금씩 나눠서 마셔주는 것이

수분을 더 효율적으로 유지해준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

목 건조할때 # 코로 숨쉬기

 

많은 분들이 ‘이게 무슨 방법이야?’

생각하실 수도 있지만 코가 아닌

입으로 숨을 쉬는 분들이 생각보다 많은데요,

 

입으로 숨을 쉬게 되는 습관이 목을 더욱 건조하게

만드는 습관 중에 하나라고 합니다.

 

입으로 숨을 쉬는 구강호흡의 경우

코로 호흡할 때보다 공기가 걸러지지 않고

우리 몸으로 들어오게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

이럴 경우 오염된 이물질이 들어올 확률이 더 높고

나쁜 공기나 나쁜 세균이 더 많이, 빠르게

우리 몸에 침투할 수 있게 됩니다.

 

이렇게 되면 목을 건조하게 만들 뿐만 아니라

점막을 손상시킬 수도 있기 때문에

건강에 해로운 질병들이 몸에 침투할 수 있습니다.

 

입으로 호흡하는 습관을 갖고 계신 분이라면

처음엔 조금 힘들어도 코로 호흡하는 습관을

갖기 위해 조금씩 노력하시는 게 좋겠습니다!

 

 

 

 

 

 

목 건조할때 #자극적인 음식 피하기

 

너무 맵고 짜거나 단 음식은 맛있어도

우리 몸에는 좋지 않은 음식이라는 것 알고 계시죠?

 

특히 목과 점막이 약해져 있는 경우라면

더욱 치명적일 수도 있다고 합니다.

 

자극적인 맛을 내는 성분들이 약해진

목과 점막을 더욱 자극할 수 있기 때문이에요.

 

 

 

 

 

 

목이 건조하다고 느껴지면

맵고 짜고 단 음식보다는

담백하고 간이 조금

심심한 정도의 음식을 드시는 것이

더 좋은 식습관입니다.

 

우리가 식사 후 자주 마시는

커피의 경우도 마찬가지로 좋지 않습니다!

 

카페인이나 설탕이 많이 들어 있으면 목에 좋지 않으니

면역력 증진에도 효과가 있는 따뜻한 차 위주로

드시는 것을 권장합니다.

 

춥고 건조한 날씨, 감기까지 걸리면

몸도 마음도 너무 힘들죠ㅠㅠ

 

우리 모두 감기로 고생하지 않도록

생활습관에 조금만 더 신경 써봅시다!