손가락 인대 늘어났을 때 어떻게 해야 할까?

 

 

 

손가락 인대 늘어났을 때 어떻게 해야 할까?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

오늘은 손가락 인대 늘어났을 때

어떻게 하면 좋을지 ‘대처법’에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

 

손이나 발은 생각보다 잘 삐게 되는데요.

특히 손가락은 얇아서 인대가 다칠 확률이 높습니다.

 

넘어지거나 부딪힐 때 또는 잘못 디디는 바람에

인대가 늘어나고 다칠 수 있죠.

 

 

 

 

 

 

인대는 뼈와 뼈 사이를 연결해주는 강한

섬유성 결합 조직입니다.

 

인대는 주로 관절에 위치하여 관절이

안정하게 유지되도록 합니다.

 

이러한 인대가 손상되면

정도에 따라 관절의 불안정성,

아탈구 및 탈구가 유발될 수 있으며

이로 인해 이차적인 관절 연골 손상과

퇴행성 관절염이 초래될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

인대가 손상을 입으면 통증뿐만 아니라

관절을 움직이는 데 불편함을 느끼게 됩니다.

 

특히 신체 중에 가장 많이 사용하는

손목, 손가락, 발목 등의 인대를 다치고

다친 상태에서 계속 사용하면

인대의 회복이 더딜 수밖에 없습니다.

 

다친 부위를 최대한 사용하지 않기 위해서는

반깁스를 하는 것이 좋아요!

 

또한 병원에서 소염진통제를 처방받아

복용하여 염증을 억제해주는 것이 좋죠.

 

 

 

 

 

 

손가락은 자주 사용하는 만큼

인대가 늘어나는 경우도 많은데요.

 

손가락 인대 늘어났을 때는 일단

얼음찜질을 해줘서

붓기를 가라앉히는 것이 좋습니다.

 

인대가 늘어나게 되면 열로 인해서

손상 부위가 붓기 때문에 냉찜질을

자주 해줘서 붓기를 가라앉혀야 합니다.

 

초기에 냉찜질을 해줬다면

온찜질도 같이 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

냉찜질로는 붓기를 가라앉히고

온찜질로는 혈액순환을 도와

통증을 완화해주는 것이죠.

 

다치고 처음 1~3일은 냉찜질만 하고

이후부터는 냉찜질과 온찜질을

같이 하는 것을 권장한다고 합니다.

(냉찜질은 하루 20분씩 3회 정도

해주는 게 좋다고 하네요.)

 

그리고 정말 어쩔 수 없는 상황이 아니라면

손가락이 움직이지 않도록 반깁스나

부목을 계속 착용하고 있는 것도 중요하죠.

 

 

 

 

 

 

손가락 인대가 늘어나면 평균 3~6주

정도의 회복 기간이 필요하다고 합니다.

 

인대는 한번 다치면 완전히 회복하기까지

꽤 오랜 시간이 걸리기 때문에

완벽히 낫기까지는 6개월이 걸린다고 해요 ㅠㅠ

 

따라서 손가락 인대 늘어났을 때

어느 정도의 시간이 흘러 다 나은 것 같아도

계속해서 신경 쓰고 관리해줘야 합니다.

 

 

 

 

 

 

또한 손가락 인대 늘어났을 때는

뼈 건강에 도움이 되도록

칼슘이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

칼슘은 관절을 튼튼하게 해주고 근육 이완작용과

수축에 도움을 많이 준답니다.

 

칼슘이 풍부한 음식은 우유, 치즈, 요거트,

콩, 멸치 등이 있습니다!

 

 

 

 

 

 

손가락 인대 늘어났을 때 많은 분들이

며칠만 깁스를 했다가 푸르고 움직여서

쉽게 낫지 않는 경우가 많은데요.

 

인대가 늘어나서 불안정성이 심해지면

뼈와 뼈 사이를 잇던 인대가

영구적으로 늘어나게 되고, 연골이 더 빨리

닳게 되는 결과를 가져와 관절염으로

이어질 수 있으니 가볍게 넘기지 않아야 해요!

 

 

 

 

 

 

물론 안 다치는 것이 가장 좋겠지만

만약 인대를 다치셨다면

꼭 병원을 방문하셔서 상태를 확인하시고

약 처방과 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.

 

심하지 않을 경우에는 시간이 지나면서

자연스럽게 치유되기도 하지만

다친 부위를 계속 사용하면 낫기 어렵고,

더 심해질 수도 있기 때문이에요!

 

통증이 계속된다면 물리치료도 꼭

받으시길 바라겠습니다!

 

다들 다치지 마세요~!