커피 부작용 뭘까? 하루 적당량만 마시도록 해요!

 

 

커피 부작용 뭘까? 하루 적당량만 마시도록 해요!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!

 

일주일의 시작인 ‘월요일’인 만큼

많은 분들이 힘드실 것 같지만,

힘내서 하루를 보내시길 바랍니다!!

 

조금이라도 더 힘을 내서

덜 피곤하게 하루를 보내기 위해

제가 선택하는 것은 바로 커피 한잔입니다.

 

아침부터 몰려오는 피로와 졸음을

떨쳐내고 업무에 집중하기 위해서인데요.

 

요즘 직장인이나 학생 등 많은 분들께서

커피 없으면 어떻게 버틸지 상상도 안 된다고

말씀하실 분들, 정말 많으실 거라고 생각합니다.

 

하지만 우리가 매일 먹게 되는 커피 부작용에 대해

생각해보신 적 있으신가요?

 

 

 

 

 

 

업무가 정말 많을 때는 큰 아메리카노를

하루에 3~4잔도 드시는 분들을 많이 봤는데요.

 

하루 적정량 이상을 과다 섭취할 경우

다양한 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

 

커피는 체내에 흡수되지 않고 바로 배출되므로

수분 부족 현상이 나타날 수 있으며,

불면증과 같은 수면 장애가 일어날 수 있습니다.

 

위산 분비를 많이 하게 되어서

염증이나 궤양, 역류성 식도염 등의

위장 질환 발병률이 높아질 수도 있죠.

 

뿐만 아니라 커피의 색소와 탄닌 성분이

치아의 변색을 유도하여 착색을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

목 마를 때마다 물처럼 마시는 커피가

수분 부족을 유발하고, 수면장애 및

위장장애를 유발할 수도 있다니…

 

커피 부작용을 알지 못하고

매일 과하게 마시는 것보다

커피 부작용에 대해 정확히 파악하고

내 몸을 위해서라도 적당히 마셔주는 것이 좋겠죠?

 

하지만 이러한 커피 부작용에도 우리가

계속 마시게 되는 이유는 커피 효능 또한

정말 많기 때문이 아닐까요?

 

커피 부작용에 대해 알아봤다면,

커피가 우리에게 주는 효과도 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

호주에서 45만 명 이상이 참여한 한 연구에 따르면

커피를 하루에 한 잔씩 마실 경우

당뇨병이 발병할 위험이 7% 감소한다고 합니다.

 

커피의 폴리페놀과 클로로겐산이 혈당을 조절하고

당뇨병 예방에 도움을 준다고 하는데요.

 

이때 당뇨 예방에 효과적인 커피는 설탕 및

다른 첨가물이 없는 아메리카노 및 블랙커피를 말합니다.

 

 

 

 

 

 

또한 커피의 카페인은 신경 전달 물질을 생산하여

우울증을 완화해주는 효과가 있습니다.

매일 커피를 마시면 우울증 발병 확률이 20% 낮대요!

 

실제로 하버드 연구팀에 따르면 하루 3잔 정도 커피를

마시는 사람들의 자살 위험률이 50% 정도 더 낮다고 합니다.

 

카페인은 에너지 소비, 지방 산화, 지방 분해,

열 발생 등을 높여주어 체중 감소에도 효과적입니다.

 

운동 시작 전에 마셔주면 운동 효과를 높여줘서

다이어트에도 좋다고 하네요!

 

 

 

 

 

 

커피는 치매 위험도 낮춰줍니다.

 

65세 이상의 실험자들 중에서

커피를 주기적으로 마시는 사람들이

그렇지 않은 사람들보다 치매 발병 시기가

2~4년 정도 늦춰진다는 것이 확인된

연구 결과도 있습니다.

 

또한 자외선으로부터 피부 세포를 보호하는

기능이 있어서 DNA 파괴를 막아주고,

피부 손상을 일으키는 발암물질 및

암세포의 독성을 제거한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

커피의 또 다른 효능은 심장병 예방입니다.

 

아테네대학교 연구팀에 따르면

하루에 커피 1잔씩을 꾸준히 마시면

혈류량이 향상되고 혈관의 탄력성이 좋아지며

심장병을 예방할 수 있다고 하네요!

 

커피의 퓨란이라는 성분은 구취 제거를 돕고

마늘, 생강 냄새를 없애는 데 효과적이라고 합니다.

우유나 크림을 넣지 않은 커피에 한해서요!

 

 

 

 

 

 

그리고 이 효능은 저도 살짝 낯설었지만

‘간 보호’ 효과도 있다고 합니다.

 

커피를 하루에 3잔 이상 마신 사람이

커피를 전혀 마시지 않은 사람에 비해

간이 건강하다고 밝혀졌다는데요!

 

커피의 함유된 카페인, 탄수화물, 지방,

미네랄, 단백질 등의 성분들이

간을 보호하는 효과가 있다고 하네요.

 

단백질의 일종인 조놀린의 분비가 증가하여

해로운 물질들을 걸러주고 간 손상을 막아준답니다.

 

 

 

 

 

 

특히 많은 분들이 좋아하시는

커피의 효능은 무엇보다 ‘졸음 예방’이 아닐까요?

 

카페인 성분을 통한 각성효과로

정신을 뚜렷하게 하고 졸음을 방지해줌으로써

공부하는 학생들이나 일하는 직장인들,

피곤한 모든 분들께 효과적이죠 ㅎㅎ

 

오늘 커피 부작용과 효능에 대해

모두 알아보는 시간을 가졌는데요!

 

커피의 양면성을 알고 하루 적정량을 섭취하면서

좋은 효능을 누리시면 좋겠네요!^_^