카페인 없는 차 추천, 커피 대신 마셔보아요!

 

 

카페인 없는 차 추천, 커피 대신 마셔보아요!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 여러분!

피곤한 월요일이 다시 시작되었네요.

 

혹시 계속되는 일상 속에서

반복되는 피로를 쫓기 위해

매일 커피를 드시고 계시진 않나요?

 

과도한 업무량과 피로감으로

커피를 안 마실 수는 없겠지만

숙면과 그 다음 날의 컨디션을 위해서

늦은 오후나 밤에는 커피를

안 마시는 것이 좋아요!

 

늦은 시간에도 커피를 마시고

커피 부작용으로 숙면을 이루지 못한다면

다음 날 또 피곤해지고, 다시 커피를 찾고

악순환이 반복될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 카페인은 이뇨작용을 촉진하여 체내

수분 부족과 갈증 현상을 일으킵니다.

 

과도하게 섭취하면 불안증, 불면증,

체내 칼슘 흡수 저하 등 부정적인 영향이

일어날 수 있으니 일일 섭취 제한량 400mg을

지켜주는 것이 좋답니다!

 

커피 한 잔에는 보통 50~100mg의

카페인이 들어 있으며, 하루에 커피 4잔 이상을

마신다면 카페인 중독을 의심해볼 수 있어요!

 

늦은 밤, 커피 대신 마시기 좋고

몸에도 좋은 카페인 없는 차를 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

카페인 없는 차> 페퍼민트

 

상쾌한 향과 청량감이 매력적인 페퍼민트는

방향제, 치약, 과자, 사탕 등 다양한 곳에

사용되고 있는 인기 허브식물이죠.

 

페퍼민트는 감기증상 완화 효과가 있어서

감기 초기에 마셔도 좋은 차로 손꼽히는데요,

 

코막힘 현상에 도움이 되며 염증완화 및

항균작용이 뛰어나서 감기/기관지염 완화 효과가 있어요!

해열 작용까지 있다고 하니 감기에 더 좋겠죠?

 

뿐만 아니라 불면증이나 우울증 같은 증세를 완화해주고

신경 과민 상태에서 심신 안정 효과를 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

멘톨성분은 혈액순환을 도와 뭉친 근육을 풀어주고

붓기 완화에 도움을 주어 만성 피로가 있는

분들께도 정말 좋은 차예요!

여기서 끝이 아니랍니다.

 

쓸개의 담즙분비 촉진 및 소화관 근육 진정 효과가 있고,

장 속 가스 감소 및 복부경련 완화 효과로

소화 기능을 강화해준다고 합니다.

 

다만 주의할 점은 박하 알레르기가 있으신 분들은

두통, 현기증, 구내염 등의 증상이 나타날 수 있으니

안 드시는 게 좋을 것 같습니다!

 

 

 

 

 

 

카페인 없는 차> 카모마일

 

약재로도 활용도가 높은 카모마일에는

글리신 성분이 함유되어있는데요.

 

글리신은 두통, 근육통, 생리통 등의 통증을

감소시키는 데 효과적입니다.

출산 후 자궁의 수축 및 강화에도 도움을 주죠.

 

또한 카모마일은 항암 성분으로 알려진

아피제닌도 많이 함유하고 있는데요.

 

아피제닌은 몸속 활성산소를 제거하고

염증 반응을 억제합니다.

 

암을 유발하는 돌연변이 RNA 생성을 막아

암세포가 늘어나는 것도 막아준다고 하네요!

 

 

 

 

 

 

카페인 없는 차> 우엉차

 

우엉차를 비롯한 곡류는 대체로

카페인이 없어서 차로 우려내기 좋습니다.

 

그중 우엉차는 떫은 맛 없이 고소한 풍미를

느낄 수 있는 차입니다.

 

우엉에는 사포닌 성분이 다량 함유되어

노화 방지에 효과적이며 몸속에 쌓인 독소를

배출하는 해독 효과도 뛰어나죠.

 

이뇨작용이 매우 탁월해서 다이어트에

좋은 차로도 유명합니다.

 

타닌 성분은 붉어진 피부를 진정시키고

사포닌은 혈액순환을 활발하게 해서

피부의 활성산소를 막아준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

아르기닌 성분이 여성호르몬 분비를 조절해서

생리통을 완화해주며 생리불순 개선 효과가

있어서 여성들에게도 좋답니다!

 

다만 몸을 차갑게 하는 성질이 있기 때문에

과민성대장증후군이나 저혈압이신 분들은

우엉차를 피해주시는 게 좋아요.

 

 

 

 

 

 

카페인 없는 차> 루이보스

 

루이보스는 다른 허브티에 비해

떫은맛이 덜하고 풍미가 부드러워

부담 없이 마시기에 좋은 차입니다.

 

항산화 성분인 퀘르세틴이 다량 함유되어

몸속 활성산소를 제거하고

혈압을 낮추는 데 도움을 준답니다!

 

또한 신경에 우울감을 전달하는 물질인

모노아민옥시다제를 억제하여

신경 안정과 불면증 완화에도 효과적이죠.

 

철분과 칼슘 등 미네랄이 풍부하여

빈혈 증상을 개선하는 데 도움을 주기 때문에

빈혈이 있는 분들께도 좋은 차예요!

 

면역력 향상, 노화방지, 뼈 건강에도 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

이 외에도 히비스커스, 민들레차 등

카페인 없고 몸에 좋은 차 종류는 다양하니

따뜻한 차가 생각나실 때 드셔보세요!

 

특히 요즘은 날씨가 추워서

따뜻한 차를 더 찾게 되지 않나요?

 

밤에는 커피보다 카페인 없는 차를

따뜻하게 해서 마셔보도록 해요!