매일 피곤한 이유 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

매일 피곤한 이유 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 여러분!

 

오늘도 여전히 피곤한 하루가

시작되었지만, 오늘을 버티면

크리스마스인 25일 하루를

쉴 수 있다고 생각하니

조금은 힘이 나는 것 같은데요!

 

그래도 제 몸이 느끼는 피로는

어쩔 수 없나 봅니다 ㅎㅎ

 

이 와중에 문득 든 생각!

자도, 자도 매일 피곤한 이유는 뭘까?

 

생각해보면 피곤하지 않다고

느끼는 날이 정말 적은 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

비교적 덜 피곤한 날도 많지만

어느 때는 매일매일 피곤한 것 같아서

도대체 뭐가 문제지 싶을 때가 있거든요.

 

잠을 적게 잔 다음 날은 피곤한 것이 당연하지만

충분히 잤는데도 피곤할 때가 있잖아요?

 

수면 시간 외에도 매일 피곤한 이유가

분명 있을 것 같고, 그게 뭔지 궁금하더라구요,

 

저뿐만이 아니라 많은 분들께서

매일 피곤한 이유에 대해 궁금해하실 것 같아

오늘 함께 알아보려고 합니다!

 

 

 

 

 

 

# 수면 부족

 

피곤함이 매일 계속된다면

일단 가장 먼저 생각해봐야 하는

부분은 수면 시간입니다.

 

잠을 푹 자야 하는 밤 동안

수면을 제대로 취하지 않는다면

다음날 당연히 피곤할 수밖에 없겠죠?

 

성인 기준으로 수면 적정 시간은

7시간에서 8시간 정도입니다.

 

숙면을 위해서는 규칙적인 시간에

자고 일어나는 습관이 중요하며,

자기 직전에는 스마트폰을 보며

시간을 보내지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

# 수분 부족

 

여러분 혹시 그거 알고 계신가요?

 

대부분의 사람들이 약간의 탈수 상태로

생활하고 있다는 사실을요!

 

우리가 일상에서 목마르다고 느낄 때는

체액의 2~3%를 이미 잃은 상태라고 해요.

 

이러한 약간의 탈수 상태는 우리 몸을

피곤하게 만들고, 무기력해지게 합니다.

 

탈수로 혈액의 양이 줄어들면 뇌로 가는

충분한 혈액의 양이 부족하게 되고 그로 인해

심장은 더 세게 펌프질을 해야 하기 때문입니다.

 

평소에 물을 많이 마시는 습관은

이 뿐만이 아니라 피부 보습, 면역력 강화 등에도

긍정적인 영향을 주기 때문에 지켜주시면 좋답니다!

 

 

 

 

 

 

# 운동 부족

 

현대인들은 바쁜 일상으로 인해

운동을 하기 어려운 분들이 많은데요.

 

적당한 운동은 활기를 찾는 데 큰 도움을 줍니다.

 

실제로 미국 조지아대학교 연구팀에서

앉아서 생활하는 시간이 긴 사람들을 대상으로

일주일에 3번씩 가벼운 운동을 하게 했는데요,

 

참가자들의 피로도는 줄어들고 활기는 높아진

결과를 확인했다고 합니다.

 

생각해보면 저도 꾸준히 운동했을 때가

그냥 집에서 쉴 때보다 피로가 덜하고

활기가 더 넘쳤던 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

하지만, 이와 반대로 심한 운동 역시

우리 몸을 피곤하게 만듭니다.

 

전문적으로 운동을 하는 사람이 아닌

일반인이나 운동 초보자, 특히 살을 빼기 위해

다이어트하려는 분들은 매일 운동하는 것이

몸이 더 큰 피로를 느끼게 합니다.

 

에너지 보충을 위해서는 운동을 한 다음

충분한 휴식을 반드시 취해야 합니다.

 

운동하는 습관을 들이려는 분들은

이틀 연속 쉬지 않는 것이 좋지만,

일주일에 하루 정도는

꼭 휴식을 취하는 것이 좋은 방법입니다!

 

 

 

 

 

 

# 아침을 거르는 습관

 

아침식사는 하루 3끼 중에서도

가장 중요한 식사라고 여겨집니다.

 

자는 동안 휴식을 취하던 우리 몸의

신진대사를 활성화시키는 연료라고

생각하시면 되는데요!

 

하루를 시작하는 아침에 칼로리를

섭취하지 않는다면 우리 몸은 스스로

에너지를 보존하기 위해 신진대사율과

기능들의 속도를 늦춥니다.

 

아침을 활기 있게 시작하기 위해서는

아침 식사가 시작점이라는 것 알아주세요!

 

 

 

 

 

 

# 철분 부족

 

체내에 철분이 부족하면 짜증이 나고

집중력이 떨어진다고 합니다.

 

철분 보충을 위해서는 강낭콩, 달걀, 두부,

녹색채소, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

비타민C가 풍부한 음식을 함께 먹는 것도

체내 철분 흡수율을 높이는 높은 방법이에요!

 

 

 

 

 

 

지금까지 매일 피곤한 이유에 대해서 살펴봤는데요.

이 외에도 우울증, 빈혈, 갑상선 기능 저하증 등의

원인이 있을 수 있으니 피로가 오랜 기간

지속된다면 병원을 찾아 정확한 피로 원인을

찾는 것이 좋을 것 같습니다!