수족냉증 해소법 차가운 손발 따뜻하게 만들기

 

 

수족냉증 해소법 차가운 손발 따뜻하게 만들기

 

 

 

 

 

 

날씨가 추워지면서 수족냉증으로

고생하시는 분들이 많아지고 있습니다.

 

수족냉증이란 다른 사람은

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서

손이나 발이 차가워지고 시려서

일상생활에 불편이 큰 상태를 말합니다.

 

때문에 수족냉증 해소법을

찾아보시는 분들이 많은데요.

 

오늘 포스팅을 통해 알아보려고 합니다.

그전에 수족냉증에 대해 자세히 알아볼게요!

 

 

 

 

 

 

수족냉증 증상은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라

따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 찬 경우가 많습니다.

 

-손발이 차고 저림

-추위에 노출 시 말단이 창백해지면서

파랗게 변함

-남의 살 같은 느낌 또는 무감각증

-월경불순

-소화장애

-안면홍조

 

수족냉증은 시린 증상만 있는 것이 아니라

위의 증상들도 동반되기 쉽다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

수족냉증 해소법으로 중요한 것은

혈액순환을 활발하게 하는 것입니다.

 

운동과 더불어 평소에도 따뜻하고

편안한 옷차림을 하는 것이

수족냉증 해소에 도움이 된답니다.

 

몸에 꽉 맞아서 혈액순환을 방해하는

스키니 같은 옷은 좋지 않아요!

 

 

 

 

 

 

수족냉증 해소법으로 제안하는 방법 중 하나는

바로 꾸준하게 운동하는 습관입니다.

 

수족냉증은 뚜렷한 요인을

찾아내기 어려운데요,

 

생활습관을 개선해서 완화시켜주는 것이

가장 효과적이라고 하네요.

 

때문에 스트레칭도 자주 해주고,

근력 운동이나 유산소 운동을 병행한다면

원활한 혈액순환을 도울 수 있습니다.

 

특히 운동을 하면 체온이 올라가서

몸이 따뜻해지기 때문에

과하지 않게, 하루 30분 정도

주 3회 이상 꾸준히 해주는 것이 좋아요!

 

 

 

 

 

 

수족냉증 해소법) 족욕과 반신욕

 

족욕과 반신욕을 해주는 것도

수족냉증을 관리해주는 방법 중 하나입니다.

 

족욕은 욕조가 없는 집에서도

바가지만 있다면 간단히 할 수 있죠?

 

족욕과 반신욕을 꾸준히 해주면

혈액순환 촉진에 도움이 되고 발과 다리의

피로를 풀어주어 스트레스를 완화시킬 수 있다고 해요.

 

주의할 점은 처음부터 뜨거운 물에 담기보다

미지근한 물로 시작해서 온도를 점점

높여주는 것이 좋다고 하네요!

 

반신욕도 너무 뜨거운 물보다는

따뜻한 물로 해주시면 더 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

수족냉증 해소법) 마사지

 

혈액순환이 원활하지 않아서 겪게 되는

수족냉증은 마사지를 해주면

효과를 볼 수 있습니다.

 

손과 발, 종아리 등을 틈날 때마다

자주 주물러주고 마사지해주는 것이

작지만, 큰 효과를 불러오는

비결이니 습관으로 한번 만들어봅시다!

 

 

 

 

 

 

수족냉증 해소법) 스트레스 조절

 

살다보면 스트레스는 거의

무조건적인 옵션 같이 따라오지만

만병의 근원이라는 것도 다들 아실 겁니다.

스트레스는 만병의 원인이 되죠ㅠㅠ

 

때문에 스트레스를 유독 많이 받은 날은

충분히 숙면을 취하거나

본인만의 스트레스 해소법으로

기분을 좋게 만들어주시는 것이 좋습니다.

 

스트레스를 받을 때 명상이나 심호흡을

하는 것도 효과적입니다.

 

스트레스가 손발을 무조건 차갑게 한다고

할 수는 없으나, 지속된다면

혈관이 수축되면서 체온을 떨어뜨릴 수

있다고 하니 주의해주세요!

 

 

 

 

 

 

수족냉증 해소법) 혈액순환에 도움되는 음식 섭취

 

혈액순환에 도움이 되는 음식을

섭취해주는 것도 수족냉증 해소에 좋습니다.

 

혈액순환에 좋은 대표적인 음식은 인삼, 양파,

부추, 견과류 등이 있는데요.

 

이 외에 따뜻한 차를 자주 마셔주는 것도 좋습니다.

쑥, 인삼, 생강, 구기자 등 약재로 차를 끓여

아침 저녁으로 마셔주면 좋다고 하는데요,

 

약재에 따라서 다른 식품을 첨가해서

마시면 더 좋다고 하니 참고해주세요^^

 

오늘 수족냉증 해소법에 대해서 알아봤는데요!

일상 속 작은 노력으로 점차 해소해나가시길

진심으로 바라겠습니다!