독소배출 음식 추천! 여러 증상 유발하는 독소 제거하기

 

 

 

독소배출 음식 추천! 여러 증상 유발하는 독소 제거하기

 

 

 

 

 

 

건강에 신경 쓰는 것이 당연해진 요즘,

몸에 쌓인 독소를 빼기 위해

스스로 디톡스 음료를 만들어 먹는

사람들이 많아지고 있습니다.

 

많은 연예인들이 TV를 통해 몸매와 피부 관리

비법으로 운동을 비롯하여 디톡스 음료를

마신다고 밝히면서 실천하려는

사람들이 더 많아진 것 같은데요.

 

디톡스 음료뿐만 아니라 독소배출을 돕는

음식에 대한 관심 또한 높습니다.

 

 

 

 

 

 

그렇다면 우리 몸에 독소가 쌓였을 때

나타나게 되는 반응에는 어떤 것들이 있을까요?

 

몸 안으로 들어온 기름기나 환경 호르몬 등은

완벽히 배출되지 않고 우리 몸 곳곳에

쌓이게 되는데요, 체내에 쌓인 독소는

염증 및 피로감을 유발하게 됩니다.

 

가장 대표적인 증상은 여드름입니다.

 

인스턴트 식품이나 기름진 음식을 많이 섭취하여

좋지 않은 성분과 환경호르몬 등이 쌓이면

피부에도 영향을 미치는 것인데요.

 

여드름은 장기적으로 봤을 때 피부문제뿐만 아니라

오장 육부의 기능까지 저하시키게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

또한 위장에 독소가 쌓였을 때는

위 외벽이 독소로 인해 단단해지면서

소화능력이 저하되고 음식물이 남아있게 되어

구취가 발생할 수 있습니다.

 

독소 배출에 특히 중요한 역할을 하는 대장에

독소가 쌓이게 되면 변비가 발생합니다.

 

별다른 이유 없이 계속해서 몸이 피곤하거나

잠이 쏟아지고 집중력이 저하되는 등의 만성피로 역시

간 기능이 떨어져 독소를 제거하지 못하고

발생하는 증상이라고 할 수 있습니다.

 

이처럼 많은 증상을 유발하는 체내독소를

배출하는 데 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요?

 

물론 음식이 체내 독소를 완벽히 제거한다고

말할 수는 없지만 꾸준히 섭취한다면

독소를 배출하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

독소배출 음식 #마늘

 

마늘이 특유의 매운맛이 강한 이유는

알리신이라는 성분 때문인데요. 이 성분은

살균작용이 강력하다고 알려졌습니다.

 

우리 몸에 치명적인 세균류를 억제하고

혈액순환을 원활하게 하는 작용을 통해

면역력을 높이는 장점이 있습니다.

 

피로 물질인 젖산이 생성되는 것을 억제하여

스트레스나 운동으로 인한

피로 해소에도 도움을 주죠.

 

 

 

 

 

 

독소배출 음식 #레몬

 

디톡스 음료의 대표적인 재료로 꼽히는 레몬은

해독작용 능력이 뛰어납니다.

 

일반 생수나 당분이 없는 탄산수에 섞어

마시면 상큼하고 부담 없이 먹기 좋은데요.

 

비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어

항산화작용 및 피로 개선 효과가 탁월합니다.

 

다만 너무 많이 먹거나 물에 섞어 마실 때

농도를 진하게 할 경우 위산이 과다하게 생성되어

속이 쓰릴 수도 있으니 적당량만 드시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

독소배출 음식 #해조류

 

비타민, 요오드, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등

영양성분이 풍부한 해조류는 꾸준히 섭취할 시

영양 균형을 맞추는 데 도움을 주는데요.

 

영양 균형 상태를 유지할 시 우리 몸은

독성물질로부터 방어할 수 있는 면역 상태가 됩니다.

 

특히 해조류의 들어있는 알긴산 성분은

방사선 독성물질인 스트론튬을

소화기관에서 효과적으로 차단합니다.

 

때문에 몸 속에 쌓인 미세먼지나

중금속을 배출하는 데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

독소배출 음식 #녹차

 

녹차가 떫은 맛을 내는 이유는 대표적인

항산화 성분 ‘카테킨’이 들어있기 때문인데요.

 

카테킨은 노화의 주범인 활성산소를 억제하여

노화와 암을 예방하는 효과가 있습니다.

 

또한 녹차 속에 함유된 식이섬유는

다이옥신(체내에 흡수되면 체외로 쉽게

배출되지 않는 성분으로 지용성 유해 물질이라 한다)을

흡착하여 배출시키고 재흡수를 억제하는 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

독소배출 음식 #토마토

 

슈퍼푸드에 속하는 토마토 역시 독소의

배출을 돕는 대표적인 음식입니다.

 

야채/채소 식품에 속하며

비타민, 미네랄, 무기질이

풍부하게 함유하고 있는데요.

 

비타민C가 과일만큼 많은 것이 특징입니다.

 

토마토는 활성산소의 배출을 도와서

세포가 산화스트레스로 노화되는 것을 억제하고

노폐물을 배출하여 몸의 활기를 회복하게 해줍니다.

 

숙취 해소에도 효과적이기 때문에 숙취 음료로

토마토주스를 추천하기도 하죠.

 

지금까지 독소배출을 돕는 음식에 대해서 알아봤는데요.

독소 배출을 위해서는 평소 꾸준한 운동과

올바른 식습관, 물을 자주 마시는 습관 등도

기본적으로 함께 지켜주셔야 한답니다!